Jeśli chcesz nadal swobodnie się poruszać w wieku 70–80 lat, zacznij już dziś regularnie jeść te sześć produktów.
Oprócz odżywiania istnieje jeszcze jeden bardzo ważny czynnik
Dieta to podstawa, ale utrzymanie zdrowych kości i stawów w dłuższej perspektywie wymaga również odpowiedniego stylu życia.
Proste nawyki, takie jak szybki marsz, wchodzenie po schodach, lekki trening siłowy, odpowiednia ekspozycja na światło słoneczne w celu syntezy witaminy D, utrzymanie stabilnej masy ciała oraz ograniczenie spożycia alkoholu i palenia tytoniu, pomagają chronić gęstość kości
